Tractions australiennes archer : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi sous la barre avec une prise très large, corps droit. Tire-toi vers une main pendant que l'autre bras reste presque tendu. Redescends avec contrôle, fais toutes les répétitions d'un côté, puis de l'autre.
Fourchette cible
Vise 5 à 8 répétitions par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression traction australienne, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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