Front Lever groupé : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre ou aux anneaux en prise pronation, bras tendus. Ramène les genoux vers la poitrine et pousse la barre vers tes hanches, bras tendus, jusqu'à ce que ton buste soit horizontal sous elle. Tiens la position, ton dos peut s'arrondir légèrement.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Front Lever groupé avancé.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression Front Lever, qui va du plus facile au plus difficile. Cette progression s'appuie sur l'exercice Tractions australiennes, pieds surélevés.
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