Front Lever groupé avancé : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre ou aux anneaux en prise pronation, bras tendus. Monte le corps à l'horizontale et pousse les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que ton dos soit plat, genoux toujours fléchis à environ angle droit. Tiens la position, bras tendus et sangle abdominale gainée.
Fourchette cible
Vise 6 à 12 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 12 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Front Lever à une jambe.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression Front Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais