Front Lever à une jambe : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre ou aux anneaux en prise pronation, bras tendus. Monte le corps à l'horizontale, une jambe tendue dans l'alignement du corps et l'autre groupée. Tiens la position, puis change de jambe.
Fourchette cible
Vise 5 à 10 secondes par côté à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 10 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Front Lever jambes écartées.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression Front Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
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