Front Lever jambes écartées : la bonne technique et quand progresser
- Élite
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre ou aux anneaux en prise pronation, bras tendus. Monte le corps à l'horizontale et écarte largement les jambes tendues, hanches à hauteur des épaules. Tiens la position, sangle abdominale gainée et genoux verrouillés.
Fourchette cible
Vise 4 à 8 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 8 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Front Lever.
Sa place dans la progression
Étape 4 de la progression Front Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
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