Front Lever : la bonne technique et quand progresser
- Élite
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Suspends-toi à la barre ou aux anneaux en prise pronation, bras tendus. Pousse la barre vers tes hanches, bras tendus, et monte tout le corps tendu à l'horizontale, jambes serrées. Tiens la position, abdos et fessiers serrés.
Fourchette cible
Vise 3 à 8 secondes à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression Front Lever, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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