Progressioni di calisthenics, passo dopo passo

Ogni progressione va dal più facile al più difficile, così sai sempre cosa viene dopo.

• Progressione del Back Lever6 passi: da Skin the Cat a Back Lever
• Progressione del ponte glutei3 passi: da Ponte glutei a Hip thrust a una gamba
• Progressione dei sollevamenti sui polpacci2 passi: da Sollevamenti sui polpacci a Sollevamenti sui polpacci a una gamba
• Progressione del Copenhagen plank2 passi: da Copenhagen plank corto a Copenhagen plank
• Progressione dei dip5 passi: da Dip alla panca, ginocchia piegate a Dip agli anelli
• Progressione della Dragon Flag4 passi: da Dragon Flag raccolta a Dragon Flag
• Progressione del Front Lever5 passi: da Front Lever raccolto a Front Lever
• Progressione dell'Handstand3 passi: da Handstand al muro a Handstand libero
• Progressione dei sollevamenti gambe alla sbarra5 passi: da Sollevamenti gambe a terra a Tergicristalli
• Progressione dell'hollow body3 passi: da Hollow hold raccolto a Hollow rock
• Progressione della Human Flag3 passi: da Human Flag raccolta a Human Flag
• Progressione della L-Sit4 passi: da L-Sit raccolta a V-Sit
• Progressione del Muscle-up5 passi: da Trazioni alte a Muscle-up agli anelli
• Progressione del nordic curl3 passi: da Nordic curl parziale a Nordic curl
• Progressione delle trazioni a un braccio4 passi: da Trazioni typewriter a Trazioni a un braccio
• Progressione delle flessioni a un braccio3 passi: da Flessioni a un braccio inclinate a Flessioni a un braccio
• Progressione della Planche6 passi: da Frog stand a Planche
• Progressione del plank3 passi: da Plank sulle ginocchia a Plank con tocco alle spalle
• Progressione delle trazioni6 passi: da Dead hang a Trazioni arciere
• Progressione delle flessioni6 passi: da Flessioni al muro a Flessioni pseudo planche
• Progressione delle flessioni in verticale6 passi: da Flessioni pike con mani rialzate a Flessioni in verticale libere
• Progressione del rematore4 passi: da Rematore inverso, ginocchia piegate a Rematore arciere
• Progressione dello shrimp squat3 passi: da Shrimp squat assistito a Shrimp squat avanzato
• Progressione del plank laterale3 passi: da Plank laterale sulle ginocchia a Plank laterale con sollevamento gamba
• Progressione dello squat a una gamba6 passi: da Squat al box a Pistol squat

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