Affondi indietro: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Stai in piedi dritto con le mani sui fianchi. Fai un passo lungo indietro e scendi finché il ginocchio dietro è appena sopra il pavimento. Spingi con il tallone davanti per tornare in piedi, fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 12 ripetizioni per lato.
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