KolibiCalcolatore proteine. Il tuo obiettivo in pochi secondi.
Inserisci il tuo peso obiettivo, come mangi e per cosa ti alleni. Ottieni lo stesso obiettivo di proteine che imposterebbe l'app Kolibi.
in kg
Inserisci un peso obiettivo tra 35 e 250 kg.
Come viene calcolato
1,8 g per kg di peso obiettivo
Kolibi pianifica da 1,6 a 1,8 g di proteine per kg in base al tuo obiettivo, un po' di più con un'alimentazione vegetale. Nell'app il peso di riferimento è limitato anche al tuo peso attuale e a un BMI di 25, quindi lì il tuo valore può risultare un po' più basso.
Fonte: Morton et al., 2018
Ottieni tutti i tuoi obiettivi macro in Kolibi
App disponibile in inglese
Domande
Perché il peso obiettivo e non quello attuale?
Il tuo fabbisogno di proteine dipende più dalla massa magra che dal peso totale. Con il peso obiettivo il target resta realistico, soprattutto se vuoi perdere grasso.
Perché più proteine con un'alimentazione vegetale?
Il corpo utilizza le proteine vegetali in modo un po' meno completo. Per compensare, Kolibi aggiunge il 6% per l'alimentazione vegetariana e il 12% per quella vegana.
L'obiettivo cambia nei giorni di allenamento?
Nell'app carboidrati e grassi si adattano ai tuoi giorni di allenamento, mentre le proteine restano uguali ogni giorno.
Inizia con Kolibi
Il tuo piano, il tuo obiettivo skill e la tua alimentazione in un'unica app.