KolibiFlessione a un braccio: la progressione. Ogni passo fino alla tua prima ripetizione.
La flessione a un braccio richiede forza e tensione in tutto il corpo. Kolibi parte dalla versione inclinata e ti porta a quella completa in tre passi.
Il tuo percorso, passo dopo passo
Come ti aiuta Kolibi
Scegli il tuo obiettivo skill
Scegli la skill o un qualsiasi passo come obiettivo, in ripetizioni o secondi.
Ogni passo tracciato
Ogni passo ha il suo obiettivo, e Kolibi ti dice quando sei pronto per il successivo.
Una previsione per il tuo obiettivo
Dopo quattro sessioni in almeno due settimane vedi un intervallo di tempo per raggiungerlo.
Record personali per esercizio
Ogni sessione salva le tue migliori ripetizioni e tenute, così i progressi restano visibili.
Buono a sapersi: questa skill la aggiungi tu, come obiettivo skill o dal catalogo esercizi. Il tuo piano non la inserisce in automatico.
Domande
Flessione a un braccio: quanto tempo ci vuole?
Dipende da dove parti e da quanto spesso ti alleni. Kolibi non promette una data: dopo quattro sessioni in almeno due settimane ti mostra un intervallo di tempo per il tuo obiettivo skill, calcolato sui tuoi progressi.
Flessione a un braccio: che attrezzatura serve?
Nessuna attrezzatura. Ti bastano il tuo peso corporeo e un po' di pavimento, più un muro libero per i passi che lo usano.
Flessione a un braccio: da dove comincio?
Parti da Flessioni a un braccio inclinate. Obiettivo: da 5 a 8 ripetizioni per lato. Se è ancora troppo difficile, costruisci prima la forza con Flessioni arciere.
Flessione a un braccio: entra nel mio piano Kolibi?
Non in automatico. Scegli questa skill come obiettivo oppure aggiungi i passi dal catalogo: Kolibi segue ogni passo e ti propone il successivo quando raggiungi il tuo obiettivo.
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