Flessioni a un braccio negative: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Mettiti in posizione di flessione su una mano, piedi larghi, mano libera sulla schiena. Scendi in un tempo da tre a cinque secondi circa finché il petto è appena sopra il pavimento. Appoggia la mano libera, spingi su, fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 5 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 5 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Flessioni a un braccio.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione delle flessioni a un braccio, che va dal più facile al più difficile.
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