Flessioni a un braccio inclinate: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Appoggia una mano sul bordo di una panca o di un tavolo, piedi larghi, corpo dritto, mano libera sulla schiena. Abbassa il petto verso il bordo, gomito vicino al corpo, e spingi di nuovo in alto. Fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 5 a 8 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Flessioni a un braccio negative.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione delle flessioni a un braccio, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Flessioni arciere.
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