Stacco rumeno a una gamba: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Stai su una gamba, ginocchio leggermente piegato. Piegati in avanti dai fianchi con la schiena dritta mentre la gamba libera si distende dritta dietro di te finché sei quasi in orizzontale. Spingi i fianchi in avanti per tornare in piedi, fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 12 ripetizioni per lato.
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