Superman: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Sdraiati a pancia in giù, braccia distese in avanti, sguardo verso il pavimento. Solleva un po' braccia, petto e gambe nello stesso momento così che solo pancia e fianchi restino a terra. Tieni la posizione e continua a respirare con calma.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 20 a 30 secondi.
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