Progressione della Planche: da facile a difficile

6 passi, dal più facile al più difficile. Apri un passo per vedere come si fa e il suo intervallo obiettivo.

1. 1. PrincipianteFrog stand10 a 20 secondiPunto di partenza: Flessioni pseudo planche
2. 2. IntermedioPlanche lean10 a 20 secondi
3. 3. AvanzatoPlanche raccolta5 a 12 secondi
4. 4. AvanzatoPlanche raccolta avanzata4 a 10 secondi
5. 5. ElitePlanche a gambe divaricate3 a 8 secondi
6. 6. ElitePlanche2 a 6 secondi

Tutte le progressioni