Planche lean: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Mettiti in posizione di flessione con le braccia tese, dita ruotate verso l'esterno, corpo dritto. Inclinati in avanti finché le spalle sono ben oltre le mani, spingendo attivamente via il pavimento. Mantieni l'inclinazione con il core contratto.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 20 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Planche raccolta.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione della Planche, che va dal più facile al più difficile.
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