Frog stand: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Accovacciati, appoggia le mani alla larghezza delle spalle e posa le ginocchia sull'esterno dei gomiti leggermente piegati. Inclinati lentamente in avanti finché i piedi si staccano dal pavimento, sguardo un po' in avanti. Mantieni l'equilibrio e appoggia i piedi con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 20 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Planche lean.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione della Planche, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Flessioni pseudo planche.
Tutti gli esercizi · Home di Kolibi
Allena ogni passo con Kolibi
Kolibi parte esattamente da dove sei e cresce con te, livello dopo livello.
Scarica su App Store
App disponibile in inglese