Planche raccolta: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Sostieniti a braccia tese sul pavimento o sulle parallette, mani più o meno all'altezza dei fianchi, dita ruotate verso l'esterno. Inclinati in avanti, porta le ginocchia al petto e solleva i piedi finché sei in equilibrio solo sulle mani. Tieni la posizione, spalle spinte ben lontane dal pavimento.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 5 a 12 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 12 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Planche raccolta avanzata.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione della Planche, che va dal più facile al più difficile.
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