Planche raccolta avanzata: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Sostieniti a braccia tese sul pavimento o sulle parallette, mani più o meno all'altezza dei fianchi, dita ruotate verso l'esterno. Stacca come nella Planche raccolta e spingi i fianchi indietro finché la schiena è piatta e orizzontale, ginocchia piegate. Tieni la posizione con le braccia tese.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 4 a 10 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 10 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Planche a gambe divaricate.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione della Planche, che va dal più facile al più difficile.
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