Planche: come si fa e quando progredire
- Elite
Come si fa
Sostieniti a braccia tese sul pavimento o sulle parallette, mani più o meno all'altezza dei fianchi, dita ruotate verso l'esterno. Stacca e distendi tutto il corpo indietro fino all'orizzontale, gambe unite. Tieni la posizione con le braccia tese, glutei e core contratti.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 2 a 6 secondi.
Dove si colloca
Passo 6 della progressione della Planche, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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