KolibiKolibi
Prezzi
ScaricaScarica su App Store

Progressione del ponte glutei: da facile a difficile

3 passi, dal più facile al più difficile. Apri un passo per vedere come si fa e il suo intervallo obiettivo.

  1. Ponte glutei1. PrincipiantePonte glutei12 a 20 ripetizioni
  2. Ponte glutei a una gamba2. PrincipiantePonte glutei a una gamba10 a 15 ripetizioni per lato
  3. Hip thrust a una gamba3. IntermedioHip thrust a una gamba10 a 15 ripetizioni per lato

Tutte le progressioni

Allena ogni passo con Kolibi

Kolibi parte esattamente da dove sei e cresce con te, livello dopo livello.

Scarica su App Store

App disponibile in inglese