Dead bug: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Sdraiati sulla schiena, braccia dritte verso l'alto, ginocchia piegate ad angolo retto sopra i fianchi. Distendi un braccio indietro e la gamba opposta in avanti, entrambi appena sopra il pavimento. Tieni la zona lombare a terra, torna indietro, alterna i lati e conta le ripetizioni per lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 12 ripetizioni per lato.
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