Flessioni scapolari: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Mettiti in plank alto, mani sotto le spalle, braccia tese. Lascia scendere il petto tra le spalle finché le scapole si avvicinano, poi spingi via il pavimento il più possibile. Le braccia restano tese per tutto il tempo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 15 ripetizioni.
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