KolibiKolibi
Cennik
PobierzPobierz z App Store

Przysiad na jednej nodze: progresja od łatwych do trudnych ćwiczeń

Ta progresja ma 6 kroków, od łatwiejszych do trudniejszych. Otwórz krok, aby zobaczyć, jak go wykonać i jaki ma zakres docelowy.

  1. Przysiad do skrzyni1. PoczątkującyPrzysiad do skrzyni8 do 15 powtórzeń
  2. Przysiad bez obciążenia2. PoczątkującyPrzysiad bez obciążenia10 do 20 powtórzeń
  3. Przysiad wykroczny3. PoczątkującyPrzysiad wykroczny8 do 12 powtórzeń na stronę
  4. Przysiad bułgarski4. ŚredniozaawansowanyPrzysiad bułgarski8 do 12 powtórzeń na stronę
  5. Pistol squat do skrzyni5. ŚredniozaawansowanyPistol squat do skrzyni5 do 8 powtórzeń na stronę
  6. Pistol squat6. ZaawansowanyPistol squat3 do 6 powtórzeń na stronę

Wszystkie progresje

Trenuj każdy krok z Kolibi

Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.

Pobierz z App Store

Aplikacja dostępna po angielsku