KolibiPompka na jednej ręce: nauka krok po kroku. Aż do pierwszego powtórzenia.
Pompka na jednej ręce wymaga siły i napięcia całego ciała. Kolibi zaczyna od wersji na podwyższeniu i w trzech krokach prowadzi cię do pełnej pompki.
Twoja droga, krok po kroku
Jak pomaga ci Kolibi
Ustaw jako cel skillowy
Wybierz skill albo dowolny krok jako cel, w powtórzeniach lub sekundach.
Każdy krok rozpisany
Każdy krok ma swoją wartość docelową, a Kolibi podpowie ci, kiedy czas na następny.
Prognoza dla twojego celu
Po czterech sesjach w ciągu co najmniej dwóch tygodni widzisz przedział czasu, w którym go osiągniesz.
Rekordy życiowe w każdym ćwiczeniu
Każda sesja zapisuje twoje najlepsze powtórzenia i czasy utrzymania, więc postęp zawsze masz na widoku.
Dobrze wiedzieć: ten skill dodajesz samodzielnie, jako cel skillowy lub z katalogu ćwiczeń. Twój plan nie dodaje go automatycznie.
Pytania
Pompka na jednej ręce: ile trwa nauka?
To zależy od tego, skąd startujesz i jak często trenujesz. Kolibi nie obiecuje konkretnej daty: po czterech sesjach w ciągu co najmniej dwóch tygodni pokazuje przedział czasu dla twojego celu skillowego, wyliczony z twoich własnych postępów.
Pompka na jednej ręce: jakiego sprzętu potrzebuję?
Bez sprzętu. Wystarczy masa ciała i kawałek podłogi, a przy krokach, które jej używają, wolna ściana.
Pompka na jednej ręce: od czego zacząć?
Pierwszy krok to Pompki na jednej ręce na podwyższeniu, cel: od 5 do 8 powtórzeń na stronę. Jeśli to jeszcze za trudne, najpierw zbuduj siłę w ćwiczeniu Pompki łucznika.
Pompka na jednej ręce: czy Kolibi doda to do mojego planu?
Nie automatycznie. Wybierz ten skill jako cel skillowy albo dodaj kroki z katalogu. Kolibi śledzi każdy krok i proponuje kolejny, gdy osiągniesz cel.
Zacznij z Kolibi
Twój plan, twój skill i twoje odżywianie w jednej aplikacji.