Pompki na jednej ręce: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Wejdź w pozycję do pompki na jednej ręce, stopy szeroko, wolna dłoń na plecach, ciało napięte. Opuść klatkę piersiową tuż nad podłogę i wypchnij się z powrotem bez skręcania bioder. Zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 2 do 5 powtórzeń na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Pompki na jednej ręce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku