Negatywne pompki na jednej ręce: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Wejdź w pozycję do pompki na jednej ręce, stopy szeroko, wolna dłoń na plecach. Opuszczaj się przez około trzy do pięciu sekund, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą. Postaw wolną dłoń, wypchnij się w górę, zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 5 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 5 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki na jednej ręce.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Pompki na jednej ręce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku