KolibiTest poziomu kalisteniki. Znajdź swój punkt startowy.
Wpisz, co dziś potrafisz. Dostaniesz swój poziom, najmocniejsze ćwiczenie i ćwiczenia, od których zacząłby twój plan w Kolibi.
Wystarczy szacunek. Licz czyste powtórzenia bez przerwy.
powt.
powt.
powt.
powt.
sek.
Twój poziom
Wpisz pompki, podciąganie, przysiady i deskę, aby zobaczyć swój poziom.
Jak to działa
Wpisz, ile czystych powtórzeń robisz bez przerwy i jak długo utrzymasz deskę. Każde ćwiczenie dostaje od 0 do 4 punktów według Kolibi Standards, a średnia daje twój poziom. Najmocniejsze i najsłabsze ćwiczenie pokazują, w czym błyszczysz i co trenować dalej. Ćwiczenia na start działają według tych samych zasad co tworzenie planu w aplikacji Kolibi, łącznie z twoim sprzętem.
Pytania
Ile pompek powinien zrobić początkujący?
Wszystko od 0 do 15 to normalny start. W Kolibi Standards poniżej 5 to poziom Początkujący, a od 5 do 14 Podstawowy. Jeśli pełne pompki są jeszcze trudne, pompki na podwyższeniu, na przykład przy stole, szybko zbudują siłę.
Ile podciągnięć to dobry wynik?
Pierwsze czyste podciągnięcie to prawdziwy kamień milowy. Od 5 do 9 to solidny poziom, od 10 do 19 to mocny wynik, a od 20 wzwyż jesteś w najwyższym przedziale Kolibi Standards.
Jak długo warto utrzymać deskę?
Od 30 do 60 sekund to dobra baza. Od 2 minut to mocny wynik, od 3 minut to najwyższy przedział. Gdy deska staje się łatwa, trudniejsze utrzymania, jak hollow hold, dadzą ci więcej niż coraz dłuższa deska.
Jak szybko mogę wejść na wyższy poziom?
Przy 2 do 3 treningach w tygodniu wiele osób widzi wyraźny postęp po kilku tygodniach. Kolibi proponuje kolejny krok, gdy tylko osiągniesz cel w danym ćwiczeniu.
Czy to ten sam test co w aplikacji?
Tak, jeśli chodzi o ćwiczenia na start: działają według zasad tworzenia planu w aplikacji. Poziom, mocna strona i priorytet to dodatkowe podsumowanie twoich liczb.
Zacznij z Kolibi
Twój plan, twój skill i twoje odżywianie w jednej aplikacji.