Przysiad do skrzyni: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Stań na szerokość bioder przed ławką lub skrzynią, ręce do przodu. Z kontrolą usiądź do tyłu, aż ledwo dotkniesz skrzyni, klatka piersiowa wyprostowana. Wypchnij się w górę całymi stopami.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Przysiad bez obciążenia.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Przysiad na jednej nodze”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku