Przysiad bez obciążenia: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Stań mniej więcej na szerokość barków, palce stóp lekko na zewnątrz, ręce do przodu. Zejdź w przysiad, aż uda będą co najmniej równoległe do podłogi, pięty na ziemi, klatka piersiowa wyprostowana. Wróć do stania.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Przysiad wykroczny.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Przysiad na jednej nodze”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Przysiady z wyskokiem
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku