Pistol squat do skrzyni: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Stań na jednej nodze przed ławką lub skrzynią, druga noga wyprostowana przed sobą, ręce do przodu jako przeciwwaga. Z kontrolą usiądź, aż ledwo dotkniesz skrzyni. Wypchnij się w górę całą stopą i po wszystkich powtórzeniach zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 5 do 8 powtórzeń na stronę.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pistol squat.
Miejsce w progresji
Krok 5 w progresji „Przysiad na jednej nodze”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku