Pistol squat: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
Jak to wykonać
Stań na jednej nodze, druga wyprostowana przed sobą, ręce do przodu jako przeciwwaga. Zejdź w przysiad tak głęboko, jak potrafisz, pięta zostaje na podłodze. Wróć w górę z kontrolą i po wszystkich powtórzeniach zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 6 w progresji „Przysiad na jednej nodze”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku