KolibiKolibi
Cennik
PobierzPobierz z App Store

Podciąganie: progresja od łatwych do trudnych ćwiczeń

Ta progresja ma 6 kroków, od łatwiejszych do trudniejszych. Otwórz krok, aby zobaczyć, jak go wykonać i jaki ma zakres docelowy.

  1. Zwis na drążku1. PoczątkującyZwis na drążku15 do 30 sekund
  2. Aktywny zwis2. PoczątkującyAktywny zwis15 do 30 sekund
  3. Negatywne podciąganie3. PoczątkującyNegatywne podciąganie3 do 6 powtórzeń
  4. Podciąganie podchwytem4. ŚredniozaawansowanyPodciąganie podchwytem3 do 8 powtórzeń
  5. Podciąganie5. ŚredniozaawansowanyPodciąganie3 do 8 powtórzeń
  6. Podciąganie łucznika6. ZaawansowanyPodciąganie łucznika2 do 5 powtórzeń na stronę

Wszystkie progresje

Trenuj każdy krok z Kolibi

Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.

Pobierz z App Store

Aplikacja dostępna po angielsku