Aktywny zwis: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku nachwytem na prostych rękach. Ściągnij łopatki w dół, tak aby ciało lekko się uniosło, a ręce pozostały proste. Utrzymaj tę aktywną pozycję.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 15 do 30 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 30 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Negatywne podciąganie.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Podciąganie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku