Zwis na drążku: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Chwyć drążek nachwytem na szerokość barków i zawiśnij na prostych rękach. Rozluźnij barki, ciało spokojne i proste. Oddychaj równo i utrzymaj pozycję.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 15 do 30 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 30 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Aktywny zwis.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Podciąganie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Podciąganie łopatkowe
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku