Podciąganie łopatkowe: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku nachwytem na prostych rękach. Ściągnij same łopatki w dół i do tyłu, tak aby ciało lekko się uniosło, a ręce pozostały proste. Powoli wróć do rozluźnionego zwisu.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 12 powtórzeń.
Powiązane: Zwis na drążku
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku