Negatywne podciąganie: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Wskocz lub wejdź tak wysoko, aby broda znalazła się nad drążkiem. Opuszczaj się jak najwolniej, około trzech do pięciu sekund, aż ręce będą proste. Wejdź z powrotem na górę i zacznij kolejne powtórzenie od góry.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 6 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 6 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Podciąganie podchwytem.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Podciąganie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku