Podciąganie: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku nachwytem nieco szerszym niż barki, ręce proste. Ściągnij łopatki w dół i podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem. Opuść się z kontrolą, aż ręce znów będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 8 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 8 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Podciąganie łucznika.
Miejsce w progresji
Krok 5 w progresji „Podciąganie”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Wysokie podciąganie
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku