Pompki: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Postaw dłonie na podłodze na szerokość barków, ciało proste od głowy do stóp. Opuść klatkę piersiową tuż nad podłogę, łokcie skierowane skośnie do tyłu. Wypchnij się z powrotem, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki na paraletkach.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Pompki”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Pompki z klaśnięciem, Pompki diamentowe
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku