Pompki na podwyższeniu: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Oprzyj dłonie na szerokość barków na krawędzi ławki lub stołu, ciało proste jak deska. Opuść klatkę piersiową do krawędzi, łokcie skierowane skośnie do tyłu. Wypchnij się z powrotem, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Pompki”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Powiązane: Pompki na kolanach
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku