Pompki przy ścianie: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Stań na długość ręki od ściany i oprzyj na niej dłonie na wysokości klatki piersiowej, na szerokość barków. Zegnij ręce i przybliż klatkę piersiową do ściany, ciało proste. Odepchnij się, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 20 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 20 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Pompki na podwyższeniu.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Pompki”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku