KolibiPlanche leren. Elke stap tot je eerste hold.
Bij de Planche balanceer je je hele lichaam op gestrekte armen. Kolibi begint met de frog stand en leidt je in zes stappen naar de volledige Planche.
Jouw weg, stap voor stap
Zo helpt Kolibi je
Stel het in als skilldoel
Kies de skill of een van de stappen als doel, in herhalingen of seconden.
Elke stap uitgestippeld
Elke stap heeft een doel, en Kolibi laat je weten wanneer je klaar bent voor de volgende.
Een prognose voor je doel
Na vier trainingen over minstens twee weken zie je binnen welk tijdsbestek je het haalt.
Persoonlijke records per oefening
Elke training bewaart je beste herhalingen en holds, zo blijft je vooruitgang zichtbaar.
Goed om te weten: deze skill voeg je zelf toe, als skilldoel of uit de oefencatalogus. Je plan neemt hem niet automatisch op.
Vragen
Planche leren: hoe lang duurt het?
Dat hangt af van waar je begint en hoe vaak je traint. Kolibi belooft geen datum: na vier trainingen over minstens twee weken laat het je een tijdsbestek voor je skilldoel zien, berekend op basis van je eigen vooruitgang.
Planche: welke spullen heb ik nodig?
Geen spullen nodig. Je lichaamsgewicht en een stukje vloer zijn genoeg, plus een vrije muur bij de stappen die er een gebruiken.
Planche: waar begin ik?
Begin met Frog stand, met als doel 10 tot 20 seconden. Is dat nog te zwaar, bouw dan eerst kracht op met Pseudo planche push-ups.
Planche: komt dit in mijn plan?
Niet automatisch. Stel het in als skilldoel of voeg de stappen toe uit de catalogus. Kolibi volgt dan elke stap en stelt de volgende voor zodra je je doel haalt.
Begin met Kolibi
Je plan, je skilldoel en je voeding in één app.