KolibiDragon Flag leren. Elke stap tot je eerste herhaling.
Bij de Dragon Flag wordt je lichaam vanaf je schouders één rechte lijn. Kolibi brengt je er in vier stappen, van gehurkt tot de volledige Dragon Flag.
Jouw weg, stap voor stap
Zo helpt Kolibi je
Stel het in als skilldoel
Kies de skill of een van de stappen als doel, in herhalingen of seconden.
Elke stap uitgestippeld
Elke stap heeft een doel, en Kolibi laat je weten wanneer je klaar bent voor de volgende.
Een prognose voor je doel
Na vier trainingen over minstens twee weken zie je binnen welk tijdsbestek je het haalt.
Persoonlijke records per oefening
Elke training bewaart je beste herhalingen en holds, zo blijft je vooruitgang zichtbaar.
Goed om te weten: deze skill voeg je zelf toe, als skilldoel of uit de oefencatalogus. Je plan neemt hem niet automatisch op.
Vragen
Dragon Flag leren: hoe lang duurt het?
Dat hangt af van waar je begint en hoe vaak je traint. Kolibi belooft geen datum: na vier trainingen over minstens twee weken laat het je een tijdsbestek voor je skilldoel zien, berekend op basis van je eigen vooruitgang.
Dragon Flag: welke spullen heb ik nodig?
Geen spullen nodig. Je lichaamsgewicht en een stukje vloer zijn genoeg, plus een vrije muur bij de stappen die er een gebruiken.
Dragon Flag: waar begin ik?
Begin met Dragon Flag gehurkt, met als doel 4 tot 8 herhalingen. Is dat nog te zwaar, bouw dan eerst kracht op met Hollow hold.
Dragon Flag: komt dit in mijn plan?
Niet automatisch. Stel het in als skilldoel of voeg de stappen toe uit de catalogus. Kolibi volgt dan elke stap en stelt de volgende voor zodra je je doel haalt.
Begin met Kolibi
Je plan, je skilldoel en je voeding in één app.