Dragon Flag met één been: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga op een bank of de vloer liggen en pak achter je hoofd iets stevigs vast. Til je heupen op met één been gestrekt en het andere opgetrokken, en laat je dan langzaam zakken tot je lichaam net boven de bank is. Doe alle herhalingen en wissel dan van been.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 6 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Dragon Flag negatief.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Dragon Flag, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels