KolibiEiwitcalculator. Je dagdoel in een paar seconden.
Vul je streefgewicht in, hoe je eet en waarvoor je traint. Je krijgt hetzelfde eiwitdoel dat de Kolibi-app zou instellen.
in kg
Vul een streefgewicht tussen 35 en 250 kg in.
Zo wordt het berekend
1,8 g per kg streefgewicht
Kolibi plant afhankelijk van je doel 1,6 tot 1,8 g eiwit per kg, iets meer bij plantaardig eten. In de app wordt het referentiegewicht ook begrensd op je huidige gewicht en op een BMI van 25, dus daar kan je waarde iets lager uitvallen.
Bron: Morton et al., 2018
Krijg al je macrodoelen in Kolibi
App beschikbaar in het Engels
Vragen
Waarom streefgewicht en niet je huidige gewicht?
Je eiwitbehoefte hangt meer af van je vetvrije massa dan van je totale gewicht. Met het streefgewicht blijft het doel realistisch, zeker als je vet wilt verliezen.
Waarom meer eiwit bij plantaardig eten?
Je lichaam benut plantaardig eiwit iets minder volledig. Kolibi telt daarom 6% extra bij vegetarisch en 12% bij veganistisch eten.
Verandert het doel op trainingsdagen?
In de app passen koolhydraten en vet zich aan je trainingsdagen aan, je eiwit blijft elke dag gelijk.
Begin met Kolibi
Je plan, je skilldoel en je voeding in één app.