Dragon Flag gehurkt: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Ga op een bank of de vloer liggen en pak achter je hoofd iets stevigs vast. Til je heupen op met opgetrokken knieën tot alleen je schouders nog liggen. Laat je langzaam zakken zonder je rug neer te leggen en kom weer omhoog.
Doelbereik
Doel per set: 4 tot 8 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Dragon Flag met één been.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Dragon Flag, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Hollow hold.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels