Hollow hold: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Ga op je rug liggen en druk je onderrug stevig in de vloer. Til je schouders en gestrekte benen licht op, armen gestrekt boven je hoofd. Houd de spanning vast terwijl je onderrug op de vloer blijft.
Doelbereik
Doel per set: 20 tot 30 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 30 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Hollow rock.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor hollow body, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Dragon Flag gehurkt
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels