Hollow rock: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Ga op je rug liggen en kom in een hollow hold, armen gestrekt boven je hoofd, benen gestrekt net boven de vloer. Schommel als één geheel naar voren en naar achteren zonder de vorm te verliezen. Tel elke schommel naar voren en naar achteren als één herhaling.
Doelbereik
Doel per set: 10 tot 20 herhalingen.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor hollow body, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels