Tuck hollow hold: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Ga op je rug liggen en druk je onderrug stevig in de vloer. Til je schouders licht op en breng je gebogen knieën boven je heupen, armen naar voren gestrekt. Houd de spanning vast terwijl je onderrug op de vloer blijft.
Doelbereik
Doel per set: 20 tot 40 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 40 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Hollow hold.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor hollow body, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels