Dragon Flag negatief: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga op een bank of de vloer liggen en pak achter je hoofd iets stevigs vast. Zwaai je benen boven je omhoog tot je gestrekte lichaam op je schouders rust. Laat je met een gestrekt lichaam in ongeveer drie tot vijf seconden zakken tot het net boven de bank is.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 5 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 5 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Dragon Flag.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor Dragon Flag, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels